咦!我想跟你说什么来着?……
你是否也有这样的瞬间
刚转身就忘了要找什么
话到嘴边却忘了要说什么
出门后不记得自己是不是锁门了
面对“健忘”的困扰
你是否暗自担忧
自己是否真的患上了“健忘症”
今天,我们就来一起揭开这层面纱
探寻“健忘”背后的真相
健忘症主要表现有健忘、记忆力下降、注意力不集中等,严重的可能会出现抑郁、焦虑、失眠等症状。
改善健忘,首先,要分清虚实状态。虚证,如气虚、阴虚、阳虚、血虚等;实证,如痰、热等。虚则补,实则泻。
其次,要找准病位,针对性地调养脾、肾、肝、心。
一、方药治疗
脾虚失运健忘者
常伴有头晕、大便稀溏等症。可用黄芪、党参、白术等健运脾胃、化生营卫气血。
02肾虚精亏健忘者
常伴有头晕耳鸣、腰膝酸软等症,可用熟地、益智仁、黄精等滋补肾精。
03肝郁火旺健忘者
常伴有口苦咽干、心胸烦闷等症,可用柴胡、郁金、绿萼梅等疏肝泻热。
04心神失养健忘者
常伴有失眠、胸闷心悸等症,可用合欢皮、酸枣仁、远志等宁心定志。
脏腑功能失常日久,还常出现痰热内扰、阴虚火旺,虚实寒热错杂,如未能及时缓解,易出现两脏同虚,如心脾两虚、脾肾两虚等,病情渐趋复杂化更应重视。
二、穴位调理
根据健忘及其兼杂症状,也可以选择针灸、按揉刺激特定的穴位辅助调理。
主穴:四神聪、神门、神庭、三阴交、风池
头昏头痛重者,加百会、头维
腰酸腿软者,加腰阳关、肾俞、太溪
身倦无力者,加气海、足三里
食欲不佳者,加足三里、中脘、天枢
心烦心悸者,加内关、心俞、大陵
失眠重者,加安眠穴
三、日常饮食
多吃具有养心安神、疏肝解郁、健脾益气作用的食物,如:龙眼肉、莲子、百合、枸杞子、山楂、陈皮等;忌食辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。
四、生活习惯
多进行户外社交活动,加强锻炼,增强体质;合理分配时间,集中精力去完成一件事。
同时,保持良好的心态是关键。学会自我调节情绪,减少思想“内耗”;也要适当放下手机,给大脑足够“放空”的时间。
让身心减压减负,机体气机调和,诸脏和顺,大脑才不会健忘。
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来源:中国中医
编辑:简玉琴责编:邓睿往期回顾:
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